顶级控卫必学的5种突破技巧

文章正文
发布时间:2017-06-28 16:31

  在欧冠篮的各个俱乐部中 

  都有着数不胜数的突破高手  

  如皇马的鲁尔 

  中央陆军的德科洛 

  特奥多西奇 

  奥林匹亚科斯的斯潘诺里斯 

  费内巴切的鲍比... 

  这些人的突破是否让你艳羡不已 

  你是不是也想像他们一样 

  在场上挥洒自如 

  突破取分如探囊取物呢 

  来吧,跟着欧篮君来学学这5招 

  单手虚晃突破

  当运球队员接近防守者1.5米至2米处,准备从右侧(防守队员的左侧)突破时,左脚向左侧前跨出一小步的同时,上体、手和手吸附从地面右侧反弹起来的球,随同向左侧晃动,佯作防守者右侧突破,此时重心落在左脚。左脚触地后迅速用力蹬地,右脚向右侧前方跨出一大步,同时右手转往触球的左侧后上方,迅速向右侧前下发拍出球。左脚迅速上步向前,同时侧左肩护球,快速从防守者的左侧突破。 (左手持球反之) 

  优点:相比双手虚晃变向,单手的优势在脚步碎,速度快。  

  虚晃体前变向

  这个动作对于初学者可能有点难,其实这个动作是由第一个动作完成后再加上一个简单的体前变向。左手持球推进,离防守球员一步远时,左手把球往右侧拍,同时右脚右跨一小步。然后把球拉回左侧,左脚往左侧夸一大步。左手将球压低迅速拍向右手,同时左脚发力往右侧蹬,完成变向过人。 

  优点:幅度大,迷惑性强,面对防守高手奏效。  

  虚晃转身过人

  左手持球推进,靠近防守球员时,左手把球往右侧拍,迅速拉回进行右侧转身,完成转身后将球运至右手,以防防守球员身后掏球。 

  优点:动作快,过人效率高,面对速度快的防守球员奏效。  

  注意: 

  ① 接球时重心要降低,外侧脚(左脚)要在前,内侧脚(右脚)在后。 

 ② 后转身时,要先转头、转肩,转头的目的一是继续观察场上变化,二是以转头带动全身的转动。

  ③ 转身的同时要向左后方跨一大步,用右手低运球,边锋及中锋也应很好地掌握这一动作。 

  交叉步体前变向

  首先右手持球至防守球员前,快速压低篮球交叉步拍至左手,紧接着跟上一个体前变向,完成过人。 

  优点:简单,实用,不易失误。  

  注意: 

  ① 每一次做假动作都要保护好球,球要放在体侧或膝外。 

  ② 做假动作时头、眼、上体和球要紧密配合好。 

  ③ 在做假动作时,直到运球突破球出之前,中枢脚要始终蹬住地面不要走步。这一突破动作因为是先连续做两次假动作,所以很容易迷惑防守者。 

  加速跨步过人

  这招面对瘦弱的后卫防守球员非常实用。要求自身脚步快,身体壮。首先连续左右手交叉运球至防守球员面前,运至右手突然左脚发力往右蹬,右手持球加速,同时左手臂膀用力顶开防守球员。脚步大步往右前方跨,靠脚步和力量突破掉防守球员。 

  优点:动作简单,对基本功要求不高,对速度瘦弱型防守球员奏效。  

注:本篇训练资料来源自网络)  

  责任编辑:


文章评论
—— 标签 ——
首页
评论
分享
Top